题记：关于跑者来说，参与一次马拉松肯定是一个不错的体会，可是大多数人的第一次体会并不是很好，能够用“糟糕”来描述。而咱们也不太主张跑者过多的去触摸一些跑步技巧的练习，比方间歇跑、跑休距离或许进步步频以及步幅的行为，这些都是因人而异的，不能生搬硬套，合适他人的未必就对自己最合适。咱们更多的需求学习的是一些其它的阅历，比方该怎样穿、拉伸的技巧等等，这些共同性比较多，总归个体差异是咱们每个跑者需求首要考虑的。

  关于跑马拉松的人来说，咱们从始至终说过这样一个阅历，出汗量大的人一次42公里下来，或许能脱水5斤左右，这样的出汗量仍是比较大，除了自身要补偿一部分水以外，怎么让这些汗水不影响咱们跑步才是最重要的，由于汗水中有盐分，其一进入眼睛今后仍是很影响咱们视野的，其二假如擦的欠好，或许会划破皮肤，这也是许多人跑完今后感觉到脸上蛰的疼的根本原因。所以各种形形色色的止汗带就派上了用场，这确实能起到必定的效果，可是关于出汗量特别大的人来说远远不够。

  所以现在一个许多人疏忽的“细节”就显现出了它的效果，那便是合作止汗带运用的“擦汗”东西。它必定是简便、柔软的，所以一些类似于擦汗毛巾的东西或许就发挥了效果，一般都是缠在手腕，也十分的便利，在某些特定的程度上能起到效果，可是有一部分跑者会觉得这样很费事。而在之前，咱们只要比及补给点的时分，依托补给点的海绵或许是矿泉水，去简略的“洗脸”，以便完成整理脸上的汗和盐的效果，擦汗毛巾这些算是补偿补给点之间的空白。

  其实仍是那句话，阅历是因人而异，跑者要有自己的判别，举个简略的比如，许多跑者不主张跑马拉松的时分穿新鞋或许新袜子，可是我身边不乏有这样做的人，不过她们如同并没再次出现所谓的磨破脚等十分严峻的结果，所以只是从这一点就能阐明全部。跑步尤其是马拉松，是很辛苦的一件事，才能强的人是享用，才能弱的人便是折磨，而关于才能弱的人来说，咱们只要捉住一些细节，这样咱们才能够某些特定的程度上减轻咱们的折磨。祝我们越跑越健康。